더덕 효능 기관지와 호흡기 건강에 좋은 이유

찬바람이 불기 시작하면

목이 따갑고 기침이 잦아지며
기관지가 예민해지는 분들이 많습니다.

이럴 때 더덕은 우리 몸의 호흡기를 부드럽게 감싸주는
자연의 뿌리약재로서 큰 도움이 됩니다.

예로부터 ‘산의 인삼’으로 불릴 만큼
영양이 풍부하고, 호흡기 질환에 탁월한 효능이 있습니다.

🍋 영양 정보

더덕에는 사포닌, 인삼계 성분, 플라보노이드,
칼륨, 철분, 식이섬유, 비타민C 등이 풍부합니다.

특히 사포닌(saponin)은 기관지 점막을 보호하고
염증을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다.

또한 플라보노이드 성분은 강력한 항산화 작용을 통해
외부 자극으로부터 세포 손상을 줄여줍니다.

더덕의 사포닌 성분은 기관지 점막에
보호막을 형성해 외부의 자극이나 먼지,
세균 침입으로 인한 염증 반응을 완화시킵니다.

기침이나 가래가 잦은 사람에게 도움이 되며,
천식이나 기관지염 같은 만성 호흡기 질환에도
보조적으로 작용할 수 있습니다.

더덕에 풍부한 비타민C와 항산화 성분은
몸의 면역 방어력을 높여 감기나 독감,
호흡기 감염을 예방하는 데 도움을 줍니다.

특히 겨울철 건조한 공기 속에서도
기관지 점막의 수분 균형을 유지해
마른기침을 완화해 줍니다.

더덕의 특유한 쌉싸름한 성분은
기도 점액의 분비를 촉진하여
가래를 묽게 만들어 배출을 돕습니다.

또한 사포닌은 기침 억제 효과가 있어
목의 자극을 완화하고 호흡을 편안하게 해 줍니다.

• 하루 권장 섭취량
: 더덕 50~70g (1~2 뿌리)

• 칼로리
: 약 30~40kcal

더덕은 생으로 먹기보다는
구이, 무침, 차 형태로 섭취하면 좋습니다.

특히 꿀에 재운 더덕청이나
더덕차는 기관지 보호에 효과적입니다.

• 더덕차를 따뜻하게 마시면
기관지의 염증 완화에 도움을 줍니다.

• 꿀과 함께 섭취하면

항균 효과가 배가됩니다.

• 생강, 대추, 배와 함께 끓이면
기침과 가래 완화에 더욱 좋습니다.

• 구운 더덕은 소화에도 부담이 적어
식사 대용이나 반찬으로도 활용할 수 있습니다.

더덕은 성질이 약간 차기 때문에
속이 약하거나 위가 냉한 사람은
과다 섭취 시 복부 불편감을 느낄 수 있습니다.

또한 사포닌 함량이 높으므로
빈속에 많은 양을 먹으면
메스꺼움이나 복통이 생길 수 있습니다.

적정량을 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.

건조한 계절일수록 더덕은
우리 몸의 기관지와 호흡기를 지켜주는
든든한 자연의 보호막이 됩니다.

더덕 한 뿌리로 목을 따뜻하게 다스리며
맑고 건강한 호흡을 유지해 보세요.