반응형 갱년기건강3 대추차 효능 혈액순환 손발 냉증 완화 겨울이 다가오면 유난히 손과 발이차갑게 느껴진다는 분들이 많습니다. 특히 40~50대 여성의 경우,호르몬 변화와 혈액순환 저하로 인해체온 유지가 어려워지죠. 이런 시기엔 따뜻한 한 잔의 대추차가몸의 순환을 도와줍니다. 부드럽고 달콤한 향 속에는피로를 풀고 몸을 따뜻하게 해주는자연의 에너지가 숨어 있습니다.🍋 영양 정보대추는 ‘자연이 준 천연 비타민제’로불릴 만큼 영양소가 풍부합니다. 100g당 비타민C 40mg, 칼륨 250mg,철분 1.5mg, 식이섬유 2g 정도가 들어 있으며,열을 가해 끓여도 비타민C 손실이 적습니다.특히 사포닌(saponin)과 플라보노이드(flavonoid)성분이 함유되어 있어 혈관 내 산화 스트레스를 줄이고,혈액을 맑게 해주는 데 도움을 줍니다.또한 대추의 당질 중 일부는포도.. 2025. 11. 6. 치아씨드 효능 갱년기 건강 여성 호르몬 균형 갱년기에 들어서면 몸이 보내는신호들이 조금씩 달라집니다. 얼굴이 화끈거리거나, 잠이 잘 오지 않거나,이유 없이 피로가 쌓이는 경험을 하게 되죠. 이 모든 변화는 여성 호르몬인 에스트로겐의 감소와 관련이 깊습니다. 인위적인 호르몬 보충보다는 식습관을 통한자연스러운 조절을 원한다면,식물성 오메가-3와 식이섬유가 풍부한치아씨드가 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 🍋 영양 정보치아씨드는 작지만 엄청난 영양을 품고 있습니다. 100g당 단백질 17g, 식이섬유 34g, 칼슘 600mg, 철분 7mg, 오메가-3 지방산 18g이 함유되어 있습니다. 이는 같은 양의 연어보다 높은 오메가-3 함량으로, 식물성 식단을 유지하는 사람들에게 귀중한 지방산 공급원이 됩니다. 또한 치아씨드의 주요 지방산인 알파리놀렌산(AL.. 2025. 11. 6. 청국장 효능과 갱년기 호르몬 균형에 좋은 이유 청국장은 오랜 세월 동안 우리 식탁을지켜온 전통 발효식품으로 구수한 향 덕분에호불호가 갈리지만, 그만큼 건강 효과는 탁월하죠. 특히 여성의 갱년기 호르몬 균형과관련해 주목받고 있습니다.자연 발효의 힘으로 만들어진 청국장은단순한 단백질 식품을 넘어 몸속의 균형을다잡는 ‘생리 조절식품’이라불릴 만큼 풍부한 영양을 담고 있습니다.🍋 영양 정보청국장은 콩을 발효시켜 만든 식품으로,단백질 함량이 100g당 약 17g으로 매우 높습니다.이는 같은 양의 두부보다 약 3배가량 많고,고기보다 소화 흡수율이 뛰어납니다. 또한 청국장에는 비타민 K2가풍부하게 들어 있어 칼슘 흡수를 촉진하고 골밀도를 유지하는 데 도움을 줍니다.이소플라본(식물성 에스트로겐) 함량도 높아갱년기 여성의 호르몬 변화 완화에긍정적인 역할을 할 수 .. 2025. 11. 3. 이전 1 다음 반응형
