반응형 견과류추천2 아몬드 효능 중년복부 부담 덜어주는 간식 늦은 저녁 퇴근길, 허기와 피곤함이 함께 밀려올 때면가벼우면서도 부담 없는 간식을 찾게 됩니다. 예전처럼 아무거나 집어 들기보다는몸이 먼저 신호를 보내는 듯한 나이가 되면서작은 선택 하나도 더 신중해지는 순간이 많아집니다. 그러다 자연스럽게 손이 닿는 것이 바로 아몬드입니다.바삭한 식감과 담백함 덕분에 부담 없이 먹기 좋고,은근히 포만감도 오래 이어져서하루 리듬을 지켜주는 느낌이 듭니다. 어느새 중년의 일상 속에서 편안하게 자리 잡는 이유가괜히 있는 건 아니라는 생각이 들기도 합니다.🍋 영양 정보아몬드는 작지만 영양이 풍부한 견과류로 잘 알려져 있습니다. 특히 식이섬유, 불포화지방, 비타민E, 칼슘, 마그네슘, 리보플라빈(B2), 식물성 단백질 등이 고르게 들어 있어 중장년 남성이 일상 속에서 부족.. 2025. 12. 1. 호두의 효능과 건강 효과 하루 섭취량까지 알아보기 고소한 향과 바삭한 식감으로사랑받는 호두는 단순한 간식이 아니라몸속 균형을 돕는 훌륭한 영양식품입니다. 특히 가을•겨울철에는 두뇌 피로, 건조한 피부, 혈액 순환 저하가걱정되기 마련인데요. 이럴 때 호두 한 줌으로 든든한 자연 보약이 될 수 있습니다.🍋 영양 정보호두 100g을 먹으면약 654kcal의 에너지를 섭취하게 됩니다.즉, 밥 두 공기 정도와 비슷한 열량이지만,이 중 약 65g은 지방, 15g은 단백질로 구성되어 있습니다. 하지만 이 지방의 대부분은불포화지방산(오메가-3, 오메가-6) 형태로,버터나 고기 지방처럼 혈관에 부담을 주는포화지방과는 달리 심혈관 건강에이로운 ‘좋은 지방’입니다. 미국 농무부(USDA) 자료에 따르면호두의 오메가-3 함량은 아몬드보다 약 10배,캐슈넛보다 20배 이상 .. 2025. 11. 2. 이전 1 다음 반응형
