반응형 베타카로틴2 당근 효능 뼈 건강에 좋은 이유와 영양 정보 바쁜 일상 속에서 균형 잡힌 식단을유지하기란 쉽지 않습니다.특히 뼈 건강은 시간이 지나면서자연스럽게 약해지기 때문에일상 속에서 꾸준한 관리가 중요합니다.이때 눈에 띄는 채소 중 하나가 바로 당근입니다.밝은 주황빛 속에는 뼈를 지탱하는 데꼭 필요한 영양소들이 풍부하게 들어 있습니다.🍋 영양 정보당근에는 베타카로틴, 비타민K, 칼륨, 식이섬유,그리고 항산화 물질 폴리페놀이 풍부합니다.특히 비타민K는 뼈 형성에 관여하는 단백질을 활성화시켜칼슘이 뼈에 잘 흡착되도록 돕는 핵심 영양소입니다.또한 칼륨은 체내 나트륨 배출을 촉진하여뼈의 미네랄 손실을 줄이는 역할을 합니다.💚 주요 효능1️⃣ 뼈 밀도 유지에 도움당근의 비타민K는 뼈 단백질인오스테오칼신(osteocalcin)을 활성화시켜뼈의 구조를 단단하게 유지합.. 2025. 11. 10. 당뇨 환자가 알아야 할 단호박의 혈당지수와 효능 가을이 되면 노란 단호박의달콤한 향이 식탁을 채웁니다. 하지만 '달다'는 이미지 때문에혈당 관리 중인 분들은 괜히 망설이게 되죠. 사실 단호박은 적당량을 섭취하면혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 똑똑한 식재료입니다. 풍부한 식이섬유와 항산화 성분이당 흡수를 늦춰주고, 비타민A 전구체인 베타카로틴이세포 산화를 억제해 혈관 건강까지 지켜줍니다. 🍋 영양 정보단호박 100g에는 식이섬유 2.5g, 당질 8g,칼륨 340mg, 베타카로틴 3100μg 정도가 들어 있습니다. 이는 일반 감자보다 식이섬유는 약 1.5배 많고,칼로리는 약 30% 낮은 수준입니다. 단호박의 노란 빛깔은 베타카로틴 덕분인데,이 성분은 체내에서 비타민A로 전환되어세포 산화를 막고 혈관 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 또한 단호박의 **G.. 2025. 11. 1. 이전 1 다음 반응형
