반응형 식이섬유3 양배추 효능 속 더부룩함에 좋은 음식 하루를 보내다 보면 유난히 속이답답하게 느껴지는 날이 있습니다. 평소보다 조금 많이 먹었거나,자극적인 음식이 잦았던 날이면괜히 배 쪽이 무거워집니다. 이럴 때 식탁 위에 무엇을 올릴지 고민하게 됩니다.부담 없이 손이 가고, 조리법도 어렵지 않은재료를 찾다 보면 자연스럽게 양배추가 떠오릅니다. 오래전부터 집밥 반찬으로 익숙했던 이 채소는특별하지 않아 보여도 일상 속에서자주 찾게 되는 이유가 분명합니다. 속이 편안한 식사를 원할 때양배추는 조용히 제자리를 지키는 재료입니다.🍋 영양 정보양배추는 전체적으로 수분 함량이 높고 조직이 부드러워 속에 부담을 덜 주는 채소입니다. 특히 식이섬유, 비타민 U, 비타민 C가 함께 들어 있어 식사 후 컨디션 관리에 잘 어울립니다. 식이섬유는 음식물이 지나가는 길을 정.. 2025. 12. 15. 현미 효능 혈액 순환 개선과 혈전 예방 우리 몸의 건강은혈액의 흐름에서 시작됩니다. 혈액이 막힘없이 순환해야각 세포에 산소와 영양이 원활히 공급되고,노폐물도 자연스럽게 배출됩니다. 그러나 불규칙한 식습관과 스트레스, 기름진 음식은 혈액을 끈적이게 만들어혈전(피떡)이 생기기 쉬운 환경을 만듭니다. 이럴 때 현미는 혈관 건강을 지키는 든든한 식재료가 됩니다. 현미는 껍질층에 포함된 식이섬유와 비타민 E,감마오리자놀 등의 영양소가 풍부하여혈액 순환을 개선하고 혈전 형성을예방하는 데 도움을 줍니다. 🍋 영양 정보현미의 핵심은 정제되지 않은 쌀겨층과 배아(胚芽)에 있습니다. 이 부분에는 불포화지방산, 비타민 B군, 마그네슘, 망간, 셀레늄 등 혈관과 관련된 필수 영양소가 집중되어 있습니다. 특히 감마오리자놀(gamma-oryzanol)은 현미.. 2025. 11. 9. 달콤하게 챙기는 카카오닙스 다이어트 효능 다이어트를 하다 보면 달콤한 간식이 가장 큰 유혹이죠. 그럴 때 '초콜릿 원료'인 카카오닙스가등장하면 이야기가 달라집니다. 쓴맛이 강하지만, 이 작은 조각 안에는다이어트에 도움을 줄 수 있는 놀라운 성분이 숨어 있습니다. 🍋 영양 정보카카오닙스는 볶은 카카오 원두를 부순 것으로,설탕이나 첨가물이 전혀 들어 있지 않습니다.100g당 식이섬유가 약 30g으로,귀리의 3배 이상에 달합니다.또한 마그네슘, 폴리페놀, 철분이 풍부해에너지 대사를 돕고 피로를 완화하는 데 유용합니다. 무엇보다 **테오브로민(Theobromine)**과카페인이 함유되어 있어, 가벼운 각성 효과와 함께체내 열 생산(열발생)을 촉진해기초대사량 증가에 도움을 줄 수 있습니다.💚 주요 효능1️⃣ 포만감 유지풍부한 식이섬유가 소화 속도를 .. 2025. 11. 2. 이전 1 다음 반응형
