반응형 오메가3식품2 과메기의 영양과 효능 겨울 바람이 불면 생각나는 별미,과메기는 단순한 안주가 아니라몸속 깊은 곳까지 건강을 채워주는영양 덩어리 식품입니다.건조와 숙성을 통해 만들어지는 과메기는청어나 꽁치 속 영양이 더욱 응축되어겨울철 피로와 면역력 저하를 막는 데 탁월합니다.짭조름한 감칠맛 속에 숨어 있는풍부한 단백질, 오메가 3 지방산, 미네랄은심혈관 건강부터 피부까지 두루 돕는든든한 자연식품입니다.🍋 영양 정보과메기의 핵심은 불포화지방산입니다.특히 EPA와 DHA 같은 오메가 3 지방산이 풍부해혈중 콜레스테롤 수치 개선과혈액 순환 촉진에 도움을 줍니다.또한 단백질 함량이 100g당 약 23g에 달해근육 유지와 에너지 대사에 유익합니다.비타민A, D, E도 함유되어 있어면역력과 시력, 피부 건강까지골고루 챙길 수 있습니다.건조 과정에서 .. 2025. 11. 11. 호두의 효능과 건강 효과 하루 섭취량까지 알아보기 고소한 향과 바삭한 식감으로사랑받는 호두는 단순한 간식이 아니라몸속 균형을 돕는 훌륭한 영양식품입니다. 특히 가을•겨울철에는 두뇌 피로, 건조한 피부, 혈액 순환 저하가걱정되기 마련인데요. 이럴 때 호두 한 줌으로 든든한 자연 보약이 될 수 있습니다.🍋 영양 정보호두 100g을 먹으면약 654kcal의 에너지를 섭취하게 됩니다.즉, 밥 두 공기 정도와 비슷한 열량이지만,이 중 약 65g은 지방, 15g은 단백질로 구성되어 있습니다. 하지만 이 지방의 대부분은불포화지방산(오메가-3, 오메가-6) 형태로,버터나 고기 지방처럼 혈관에 부담을 주는포화지방과는 달리 심혈관 건강에이로운 ‘좋은 지방’입니다. 미국 농무부(USDA) 자료에 따르면호두의 오메가-3 함량은 아몬드보다 약 10배,캐슈넛보다 20배 이상 .. 2025. 11. 2. 이전 1 다음 반응형
