반응형 자연식단2 복숭아 효능 변비 수분 노폐물 한 번에 잡는 이유 복숭아를 한입 베어 물면달콤한 향과 촉촉한 과즙이 먼저 다가오죠.여름 끝자락에 꼭 생각나는 이 과일은입맛을 즐겁게 해 줄 뿐 아니라몸 안쪽까지 부드럽게 돌봐주는 힘이 있어요. 촉촉함이 필요한 날,장 불편함이 이어지는 날,몸이 무겁게 느껴지는 날.복숭아는 이런 순간에은근히 든든한 선택이 돼줍니다. 오늘은 복숭아가 왜변비 완화·수분 보충·노폐물 배출세 가지를 동시에 도와주는지따뜻하게 풀어볼게요.🍋 영양 정보복숭아의 달콤함 속에는 여러 영양 요소가 숨어 있어요.비타민C, 베타카로틴, 식이섬유,그리고 몸의 균형을 부드럽게 잡아주는 칼륨이 풍부하죠. 비타민C는 피부와 면역을 탄탄하게 돕고베타카로틴은 체내에서 필요한 만큼비타민A로 바뀌며 피부·눈·점막을 보호해 줘요. 복숭아의 핵심은 역시 수용성 식이섬유예요.이 .. 2025. 11. 18. 당근 효능 뼈 건강에 좋은 이유와 영양 정보 바쁜 일상 속에서 균형 잡힌 식단을유지하기란 쉽지 않습니다.특히 뼈 건강은 시간이 지나면서자연스럽게 약해지기 때문에일상 속에서 꾸준한 관리가 중요합니다.이때 눈에 띄는 채소 중 하나가 바로 당근입니다.밝은 주황빛 속에는 뼈를 지탱하는 데꼭 필요한 영양소들이 풍부하게 들어 있습니다.🍋 영양 정보당근에는 베타카로틴, 비타민K, 칼륨, 식이섬유,그리고 항산화 물질 폴리페놀이 풍부합니다.특히 비타민K는 뼈 형성에 관여하는 단백질을 활성화시켜칼슘이 뼈에 잘 흡착되도록 돕는 핵심 영양소입니다.또한 칼륨은 체내 나트륨 배출을 촉진하여뼈의 미네랄 손실을 줄이는 역할을 합니다.💚 주요 효능1️⃣ 뼈 밀도 유지에 도움당근의 비타민K는 뼈 단백질인오스테오칼신(osteocalcin)을 활성화시켜뼈의 구조를 단단하게 유지합.. 2025. 11. 10. 이전 1 다음 반응형
