반응형 하루한스푼1 치아씨드 효능 갱년기 건강 여성 호르몬 균형 갱년기에 들어서면 몸이 보내는신호들이 조금씩 달라집니다. 얼굴이 화끈거리거나, 잠이 잘 오지 않거나,이유 없이 피로가 쌓이는 경험을 하게 되죠. 이 모든 변화는 여성 호르몬인 에스트로겐의 감소와 관련이 깊습니다. 인위적인 호르몬 보충보다는 식습관을 통한자연스러운 조절을 원한다면,식물성 오메가-3와 식이섬유가 풍부한치아씨드가 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 🍋 영양 정보치아씨드는 작지만 엄청난 영양을 품고 있습니다. 100g당 단백질 17g, 식이섬유 34g, 칼슘 600mg, 철분 7mg, 오메가-3 지방산 18g이 함유되어 있습니다. 이는 같은 양의 연어보다 높은 오메가-3 함량으로, 식물성 식단을 유지하는 사람들에게 귀중한 지방산 공급원이 됩니다. 또한 치아씨드의 주요 지방산인 알파리놀렌산(AL.. 2025. 11. 6. 이전 1 다음 반응형
