반응형 하루한줌호두1 호두의 효능과 건강 효과 하루 섭취량까지 알아보기 고소한 향과 바삭한 식감으로사랑받는 호두는 단순한 간식이 아니라몸속 균형을 돕는 훌륭한 영양식품입니다. 특히 가을•겨울철에는 두뇌 피로, 건조한 피부, 혈액 순환 저하가걱정되기 마련인데요. 이럴 때 호두 한 줌으로 든든한 자연 보약이 될 수 있습니다.🍋 영양 정보호두 100g을 먹으면약 654kcal의 에너지를 섭취하게 됩니다.즉, 밥 두 공기 정도와 비슷한 열량이지만,이 중 약 65g은 지방, 15g은 단백질로 구성되어 있습니다. 하지만 이 지방의 대부분은불포화지방산(오메가-3, 오메가-6) 형태로,버터나 고기 지방처럼 혈관에 부담을 주는포화지방과는 달리 심혈관 건강에이로운 ‘좋은 지방’입니다. 미국 농무부(USDA) 자료에 따르면호두의 오메가-3 함량은 아몬드보다 약 10배,캐슈넛보다 20배 이상 .. 2025. 11. 2. 이전 1 다음 반응형
