반응형 🌿 3. 슈퍼푸드 이야기9 치아씨드 효능 갱년기 건강 여성 호르몬 균형 갱년기에 들어서면 몸이 보내는신호들이 조금씩 달라집니다. 얼굴이 화끈거리거나, 잠이 잘 오지 않거나,이유 없이 피로가 쌓이는 경험을 하게 되죠. 이 모든 변화는 여성 호르몬인 에스트로겐의 감소와 관련이 깊습니다. 인위적인 호르몬 보충보다는 식습관을 통한자연스러운 조절을 원한다면,식물성 오메가-3와 식이섬유가 풍부한치아씨드가 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 🍋 영양 정보치아씨드는 작지만 엄청난 영양을 품고 있습니다. 100g당 단백질 17g, 식이섬유 34g, 칼슘 600mg, 철분 7mg, 오메가-3 지방산 18g이 함유되어 있습니다. 이는 같은 양의 연어보다 높은 오메가-3 함량으로, 식물성 식단을 유지하는 사람들에게 귀중한 지방산 공급원이 됩니다. 또한 치아씨드의 주요 지방산인 알파리놀렌산(AL.. 2025. 11. 6. 햄프씨드 단백질 보충과 채식 식단 효능 식물성 단백질의 중요성이 점점 커지고 있습니다. 건강을 위해 육류 섭취를 줄이거나채식 위주의 식단을 실천하는 사람들이 늘어나면서,단백질을 어디서 보충할지 고민하는 분들이 많죠. 이때 자연이 선물한 완전 단백질 식품, 햄프씨드(hemp seed)가 주목받고 있습니다. 햄프씨드는 대마의 씨앗이지만, 환각 성분인THC가 거의 없어 안전하게 섭취할 수 있습니다. 작지만 영양 밀도가 매우 높아'하늘이 내린 단백질 씨앗'이라 불리기도 합니다. 하루 한두 스푼이면 단백질뿐 아니라 오메가 지방산,미네랄, 식이섬유까지 고루 챙길 수 있습니다. 🍋 영양 정보햄프씨드는 단백질 함량이 30% 이상으로, 같은 무게의 달걀보다 단백질 밀도가 높습니다. 게다가 단백질을 구성하는 필수 아미노산 9종을 모두 포함한 ‘완전 단백질’.. 2025. 11. 3. 달콤하게 챙기는 카카오닙스 다이어트 효능 다이어트를 하다 보면 달콤한 간식이 가장 큰 유혹이죠. 그럴 때 '초콜릿 원료'인 카카오닙스가등장하면 이야기가 달라집니다. 쓴맛이 강하지만, 이 작은 조각 안에는다이어트에 도움을 줄 수 있는 놀라운 성분이 숨어 있습니다. 🍋 영양 정보카카오닙스는 볶은 카카오 원두를 부순 것으로,설탕이나 첨가물이 전혀 들어 있지 않습니다.100g당 식이섬유가 약 30g으로,귀리의 3배 이상에 달합니다.또한 마그네슘, 폴리페놀, 철분이 풍부해에너지 대사를 돕고 피로를 완화하는 데 유용합니다. 무엇보다 **테오브로민(Theobromine)**과카페인이 함유되어 있어, 가벼운 각성 효과와 함께체내 열 생산(열발생)을 촉진해기초대사량 증가에 도움을 줄 수 있습니다.💚 주요 효능1️⃣ 포만감 유지풍부한 식이섬유가 소화 속도를 .. 2025. 11. 2. 이전 1 2 다음 반응형
