반응형 건강채소2 당근 효능 뼈 건강에 좋은 이유와 영양 정보 바쁜 일상 속에서 균형 잡힌 식단을유지하기란 쉽지 않습니다.특히 뼈 건강은 시간이 지나면서자연스럽게 약해지기 때문에일상 속에서 꾸준한 관리가 중요합니다.이때 눈에 띄는 채소 중 하나가 바로 당근입니다.밝은 주황빛 속에는 뼈를 지탱하는 데꼭 필요한 영양소들이 풍부하게 들어 있습니다.🍋 영양 정보당근에는 베타카로틴, 비타민K, 칼륨, 식이섬유,그리고 항산화 물질 폴리페놀이 풍부합니다.특히 비타민K는 뼈 형성에 관여하는 단백질을 활성화시켜칼슘이 뼈에 잘 흡착되도록 돕는 핵심 영양소입니다.또한 칼륨은 체내 나트륨 배출을 촉진하여뼈의 미네랄 손실을 줄이는 역할을 합니다.💚 주요 효능1️⃣ 뼈 밀도 유지에 도움당근의 비타민K는 뼈 단백질인오스테오칼신(osteocalcin)을 활성화시켜뼈의 구조를 단단하게 유지합.. 2025. 11. 10. 브로콜리 효능 항암 효과와 세포 보호 몸에 좋은 채소를 떠올릴 때 브로콜리를 빼놓을 수 없습니다. 짙은 초록빛 속에 담긴 풍부한 영양소는몸속 균형을 돕고, 특히 암세포의 성장 억제에관여하는 물질이 다량 들어 있습니다. 하루 한 줌의 브로콜리로도세포를 지키는 힘을 키울 수 있습니다.🍋 영양 정보브로콜리는 100g당 약 34kcal로 열량이 낮으면서도비타민 C 함량이 오렌지보다 약 1.5배 높습니다.또한 설포라판(sulforaphane), 루테인(lutein), 베타카로틴 같은 항산화 물질이 풍부해세포 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 식이섬유도 풍부해 100g 기준 약 2.6g이 들어 있어포만감을 주면서 장 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.💚 주요 효능1️⃣ 항암 효과브로콜리의 대표 성분인 설포라판은발암 물질의 활성화를 억제하고,손상된.. 2025. 11. 2. 이전 1 다음 반응형
